心と身体と夢のセルフケア4月

心と身体と夢のセルフケア4月

心と身体と夢のセルフケア4月

4月の心と身体と夢の
セルフケアについてお伝えします。

心と身体と夢のセルフケアは、
自分に自信が生まれます。

ぜひ
セルフケアをお試しください。



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★4月の特徴
 心と身体と夢が開き上がる

★ポジティブ思考になるための体操

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★心と身体と夢が開き上がる

4月になると花が咲き、
寒さから解放されてきます。

心も身体もホッとします。

花のつぼみが開くように
私たちの心も身体も開きます。

季節に
背中を押されながら
波に乗ることをオススメします。

そうすることで
心と身体と夢か整うからです。

★4月の特徴

4月の身体は
胸が開き上がるのが特徴です。

同時に
ヒップアップしてきます。

気持ちも上へと向かいます。

胸が開くと、
呼吸が入りやすくなります。

そして
呼吸が安定して、
心も軽くなるのです。

それは
交感神経や副交感神経の
バランスがよくなるからです。

次に
身体から読み取れる
心理状態についてお伝えします。

胸が開き上がっている人は
ポジティブ思考の人です。

逆に
ネガティブ思考の人は
胸を落として閉じています。

ひとの
心と身体と夢は連動しているのです。

ですから
4月のセルフケアは
胸を開くことになります。

★ポジティブ思考になるための体操

ご紹介します。

体調に合わせて、
体操をおこなう態勢は変えてください。

・寝る
・座る
・立つ

はじめは
寝た状態が望ましいです。

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step1
両手を身体の脇につけてスタート。

のびをするように両腕を
頭上に挙げます。
(胸をもちあげるようにバンザイ)

step2
両方のてのひらを
外側に回転させます。
(肩胛骨を意識するように)

step3
両腕を少しV字に開きます。

step4
肘を曲げながら
背中の方へ寄せるつもりで下ろします。

step5
肘が脇に近づいたら
肘から先の腕を伸ばします。

step6
まるでペンギンのような
姿になって終了です。

最後は、
一気にフーっと
息を吐けるとgoodです。

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お疲れ様でした。

はじめは
step1~6までを
ゆっくりとカウントしながら
流れを覚えておこないます。

慣れたら
step1~step6まで、
力をゆるめず
軽く張りをキープして
おこなうのが望ましいのです。

正しさを追求するよりも、
身体の心地よさを大切にしてください。

体操をする前と
体操をした後の
呼吸の入り方がチェックポイントです。

続けていると
あら不思議・・・
っということがありますよ。

心と身体と夢のセルフケア4月
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★4月の特徴
 心と身体と夢が開き上がる

★ポジティブ思考になるための体操

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季節に合わせたセルフケアは
心と身体と夢に影響を
与えることができます。

いかがでしたでしょうか?

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