心と身体と夢のセルフケア4月
心と身体と夢のセルフケア4月
心と身体と夢のセルフケア4月
4月の心と身体と夢の
セルフケアについてお伝えします。
心と身体と夢のセルフケアは、
自分に自信が生まれます。
ぜひ
セルフケアをお試しください。
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★4月の特徴
心と身体と夢が開き上がる
★ポジティブ思考になるための体操
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★心と身体と夢が開き上がる
４月になると花が咲き、
寒さから解放されてきます。
心も身体もホッとします。
花のつぼみが開くように
私たちの心も身体も開きます。
季節に
背中を押されながら
波に乗ることをオススメします。
そうすることで
心と身体と夢か整うからです。
★４月の特徴
４月の身体は
胸が開き上がるのが特徴です。
同時に
ヒップアップしてきます。
気持ちも上へと向かいます。
胸が開くと、
呼吸が入りやすくなります。
そして
呼吸が安定して、
心も軽くなるのです。
それは
交感神経や副交感神経の
バランスがよくなるからです。
次に
身体から読み取れる
心理状態についてお伝えします。
胸が開き上がっている人は
ポジティブ思考の人です。
逆に
ネガティブ思考の人は
胸を落として閉じています。
ひとの
心と身体と夢は連動しているのです。
ですから
４月のセルフケアは
胸を開くことになります。
★ポジティブ思考になるための体操
ご紹介します。
体調に合わせて、
体操をおこなう態勢は変えてください。
・寝る
・座る
・立つ
はじめは
寝た状態が望ましいです。
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step１
両手を身体の脇につけてスタート。
のびをするように両腕を
頭上に挙げます。
（胸をもちあげるようにバンザイ）
step２
両方のてのひらを
外側に回転させます。
（肩胛骨を意識するように）
step３
両腕を少しV字に開きます。
step４
肘を曲げながら
背中の方へ寄せるつもりで下ろします。
step５
肘が脇に近づいたら
肘から先の腕を伸ばします。
step６
まるでペンギンのような
姿になって終了です。
最後は、
一気にフーっと
息を吐けるとgoodです。
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お疲れ様でした。
はじめは
step１～６までを
ゆっくりとカウントしながら
流れを覚えておこないます。
慣れたら
step１～step６まで、
力をゆるめず
軽く張りをキープして
おこなうのが望ましいのです。
正しさを追求するよりも、
身体の心地よさを大切にしてください。
体操をする前と
体操をした後の
呼吸の入り方がチェックポイントです。
続けていると
あら不思議・・・
っということがありますよ。
心と身体と夢のセルフケア４月
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★4月の特徴
心と身体と夢が開き上がる
★ポジティブ思考になるための体操
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季節に合わせたセルフケアは
心と身体と夢に影響を
与えることができます。
いかがでしたでしょうか？
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