自己否定の習慣は止められる？
自己否定の習慣は止められる？
「どうせうまくいきっこない」
「 きっと嫌われちゃったよ」
「 ホント、わたしってバカ」
育ちの傷を抱える方々と話しをしているとよく耳にします。
私自身がこの言葉を何度つぶやいたか分かりません。
これは、
あまりにも「自己否定を強化する」習慣と言えます。
ハッキリ言いましょう。
自己否定の習慣は変えられます。
なぜなら、
自己否定は生まれつきの習慣ではないからです。
小さい頃は何も疑わず、見たままに反応できます。
たとえば、
小さな赤ちゃんは自己否定なんてしませんね。
赤ちゃんはオムツを汚しても、
気持ち悪くて泣くだけです。
「気持ちが悪いよ～、何とかしてよ～」と訴える。
「アタチが汚しちゃったの、なんてバカなの」
とは言いません。（当たり前ですが(^^)）
もともとは、
わたしたち人間は自己否定などしない方が、
自然なのです。
ですから、
自己否定の習慣は変えられるのです。
では、いつから、
自己否定が習慣になってしまったのでしょうか？
それは、
育つ過程で学習したのでしょう。
自分をダメだと思わなければ、
生きていけない。
そんなときに、
生きるための工夫として習慣になるのです。
そうだとしても、
いつまでも自己否定を続けては、
【見ている世界が歪みます。】
よい人間関係を育むことができなくなります。
何よりも、
一番の悲劇は自信を奪われること。
それなのに、
なかなか自己否定を止められないのは、
自己否定をしたことで、
何かしら、
役に立ったと感じた経験があるからです。
ですから、
自己否定は止めるのが難しいのです。
自己否定は
自分を叩く行為です。
一時的に頑張れたとしても、
長く続けていけることではありません。
いずれは
疲弊し、無力感に襲われてしまうのです。
ある有名な整体師も言っています・・
「悪い習慣を止めずに健康にはなれない」
と。
自己否定の習慣を続けたまま、自信を持ちたい。
こんな矛盾した考えは、叶うはずがありません。
小さい頃、
自己否定は役にたったのかもしれませんが、
今は違いますね。
これからは
違う生き方を選択できるのです。
試してみたいと思いませんか？
今からでも遅くはありません！
自己否定の習慣は止められるの？
ハイ！止められます。
自分を傷つける自己否定を止めて、
自尊感情を回復させることができると気づいてください。
そうすることで自信は生まれ、
見ている世界が変わります。
＊自己否定の習慣は止められる。
＊自己否定の習慣は、生きるための工夫だった。
＊自己否定はあなたのせいではありません。
＊自己否定を続けるうちは自信が持てません。
つまり、
矛盾した習慣を繰り返していると
疲弊し、無力感に陥ります。
新しい習慣を身につけて
自尊感情を回復させませんか？
「本当に変われるの？」
と思っているなら、
まずは
「大丈夫、きっと変われる」
そうつぶやいて見てくださいね。
１回・２回・・・
１０回・２０回・・
５０回・・１００回・・
何度でも
自分の心に寄り添い励ましてみることです。
脳に記憶させるのです。
そう！再学習です。
変化の第一歩は、
「何となく大丈夫かも・・？」
ふと、思えることがサインです。
「大丈夫かな～？」
一瞬でも思えることを目指すのです。
きっと、
不慣れなことで、
違和感が満載かもしれません。
それでも、
繰り返し、繰り返し、
自分の心に寄り添うことです。
自分を否定する方が不快に感じるまで、
続けてみることが大切です。
そして、
確実に、自尊感情は回復することを
知っていてくださいね。
本日のテーマは
「自己否定の習慣は止められる」
いかがでしたでしょうか？
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